Was kann ich mir unter Verhaltenstherapie vorstellen?

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein wissenschaftlich fundierter psychotherapeutischer Ansatz, der darauf abzielt, unerwünschte Verhaltensweisen und negative Denkmuster zu erkennen und aktiv zu verändern. Im Gegensatz zu Ansätzen, die sich vorwiegend auf die Vergangenheit konzentrieren, legt die Verhaltenstherapie den Fokus auf das Hier und Jetzt sowie auf konkrete Verhaltensweisen und deren Auswirkungen.\ Während der Psychotherapie lernst du verschiedene Techniken und Strategien, um dein Verhalten und deine Gedanken positiv zu beeinflussen. Beispiele hierfür sind Problemlösetechniken, Entspannungsübungen, Konfrontationstherapie oder die sogenannte kognitive Umstrukturierung. Dabei geht es darum, negative Gedankenmuster zu identifizieren, sie zu hinterfragen und durch hilfreichere und funktionalere Gedanken zu ersetzen. Die Verhaltenstherapie ist somit sehr praxis- und lösungsorientiert.